Стиль жизни для тебя http://lifestyle4you.ru ЖИЗНЬ В ГАРМОНИИ С СОБОЙ Tue, 23 Jun 2015 12:59:18 +0000 ru-RU hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.8.5 Вегетарианство-польза и вред http://lifestyle4you.ru/pitanie/vegetarianstvo-polza-i-vred.html http://lifestyle4you.ru/pitanie/vegetarianstvo-polza-i-vred.html#comments Thu, 30 Oct 2014 20:27:10 +0000 http://lifestyle4you.ru/?p=246 Вегетарианство – это  своего рода философия, своеобразный образ жизни. Это целая система правил,  которая подразумевает  отказ (полный или частичный) от  продуктов животного происхождения, а не только особая  новомодная диета для похудения и оздоровления. Некоторые люди  используют  эту систему, чтобы  не  причинять вред животным, верят в реинкарнацию,  а другие  люди просто  заботятся о своем  здоровье. и утверждают, что для  усвоения организмом мяса нужно очень много энергии, белки при этом расщепляются и разлагаются  и происходит выделение мочевой кислоты,  разрушающей клетки организма.

Какие бывают виды вегетарианства?

  1. Лакто-ово-вегетарианство  - не употребляют только мясо; можно употреблять яйца, мед, молоко, любую растительную пищу.
  2. Лакто-вегетарианство — не употребляют мясо, яйца; все остальное можно.
  3. Ово-вегетарианство — нельзя употреблять  мясо, молоко; можно яйца, мед, любую растительную пищу.
  4. Веганство  - не употребляют мясо,  молоко, яйца,  мед; можно употреблять  любую растительную пищу.
  5. Вегетарианское сыромоноедение  - не употребляют мясо, молоко, яйца, мед; можно  употреблять  растительную пищу, не подвергающуюся термообработке выше 18 градусов.
  6. Фруторианство — нельзя есть мясо,  молоко ,яйца,  мед; можно употреблять орехи , плоды и  все то, что можно получить, не причиняя вред растениям.
  7. Су вегетарианство — не употребляют в пищу  яйца, мясо, молоко, мед, а также растения, у которых резкий запах, такие как лук, чеснок; остальную растительную пищу употреблять можно.
  8. Спраутарианство — нельзя есть мясо, молоко, яйца, мед; употребляют проростки с добавлением овощей и фруктов.
  9. Младовегетарианство — нельзя употреблять яйца, молоко, мед, можно рыбу, птицу (белое мясо), а также любую растительную пищу.

Польза вегетарианства

Плюсы вегетарианства для одних людей очевидны, стоит лишь посмотреть на него отстраненным взглядом, другие же сомневаются в целесообразности такой системы питания. Доказано, что  человек  в состоянии  получать все нужные для его организма вещества не только из пищи животного происхождения, но и из других продуктов. Польза вегетарианства, в первую очередь, состоит в том, что отказавшись от мяса можно избавиться от многих причин болезней,  даже таких как инсульт и инфаркт.

 Традиционные диетологи не имеют претензий  к лакто-ово-вегетарианству, у этой системы питания практически нет недостатков и она считается абсолютно полноценной, особенно для людей, перешагнувших сорокалетний рубеж.

Однако до сих пор ведутся дискуссии за и против вегетарианства. К несомненным  плюсам вегетарианства строгого (а это доказано серьезными исследованиями)  относится меньшая подверженность вегетарианцев таким заболеваниям, как ишемическая болезнь сердца и гипертония, некоторые виды рака и атеросклероз.

Значит, вегетарианство полезно в том случае, когда оно не исключает молока и яиц и если вы уже вступили во вторую половину жизни.

]]>
http://lifestyle4you.ru/pitanie/vegetarianstvo-polza-i-vred.html/feed 0
Как справиться с отрицательными эмоциями? http://lifestyle4you.ru/samorazvitie/kak-spravitsya-s-otricatelnymi-emociyami.html http://lifestyle4you.ru/samorazvitie/kak-spravitsya-s-otricatelnymi-emociyami.html#comments Mon, 29 Sep 2014 20:17:10 +0000 http://lifestyle4you.ru/?p=243 Каждый день нашей жизни дарит нам множество событий. Иногда радостных и приятных, иногда – не очень… Мы встречаемся и общаемся с людьми, узнаем новую информацию, реализуем намеченные планы. Все это влияет на наше настроение и приносит нам различные эмоции. Иногда бывает так, что внутри появляются отрицательные эмоции: печаль, тоска, страх, раздражение, апатия и даже гнев. В таком состоянии обычно ничего хорошего сделать не получается, и вся наша энергия несет разрушительный характер. Кроме того, мы передаем свое состояние окружающим. Как же справиться с отрицательными эмоциями, снять стресс и перестать отдавать свою жизненную энергию?

]]>
http://lifestyle4you.ru/samorazvitie/kak-spravitsya-s-otricatelnymi-emociyami.html/feed 0
Уход за кожей лица в осенне-зимний период http://lifestyle4you.ru/krasota/uxod-za-kozhej-lica-v-osenne-zimnij-period.html http://lifestyle4you.ru/krasota/uxod-za-kozhej-lica-v-osenne-zimnij-period.html#comments Mon, 29 Sep 2014 19:54:57 +0000 http://lifestyle4you.ru/?p=241 Быстрая маска для лица для сухой кожи в осеннее-зимний период

¼ часть банана необходимо растереть вилкой, ввести 1 столовую ложку сметаны 20% жирности (для сухой кожи) или 10-15% жирности (для остальных типов кожи) и хорошо перемешать. Маску нанести толстым слоем на очищенную предварительно кожу лица, снять через 15-20 минут. Чтобы очистить лицо, необходимо умыться водой, причем зимой всегда следует использовать для умывания только кипяченую воду.

маска для жирного типа кожи в холодное время года
1-2 ст. ложки сока алое тщательно перемешать с 1-2 ст. ложками меда. Наносим маску ватным тампоном на очищенную предварительно кожу лица. Смойте через 15-20 минут кипяченой водой. Если у вас дома нет алое – не расстраивайтесь. Сок алое в ампулах можно купить в аптеке.

]]>
http://lifestyle4you.ru/krasota/uxod-za-kozhej-lica-v-osenne-zimnij-period.html/feed 0
Здоровый сон и его польза для человека http://lifestyle4you.ru/zdorove/zdorovyj-son-i-ego-polza-dlya-cheloveka.html http://lifestyle4you.ru/zdorove/zdorovyj-son-i-ego-polza-dlya-cheloveka.html#comments Mon, 29 Sep 2014 19:14:18 +0000 http://lifestyle4you.ru/?p=239 Мы уже, наверное, привыкли, что нам не хватает времени для того, чтобы сделать за день все запланированные дела.  Нам часто приходится позже ложиться спать или раньше вставать, чтобы все успеть. А выспимся когда-нибудь потом!

]]>
http://lifestyle4you.ru/zdorove/zdorovyj-son-i-ego-polza-dlya-cheloveka.html/feed 0
Польза рыбьего жира для здоровья человека http://lifestyle4you.ru/zdorove/polza-rybego-zhira-dlya-zdorovya-cheloveka.html http://lifestyle4you.ru/zdorove/polza-rybego-zhira-dlya-zdorovya-cheloveka.html#comments Sun, 31 Aug 2014 19:39:58 +0000 http://lifestyle4you.ru/?p=236 Какая польза от рыбьего жира?
Рыбий жир содержит Омега 3 полиненасыщенный жирные кислоты, из которых в организме образуются биологически-активные вещества, способствующие:
Защите сердца.
Улучшению зрения.
снятию воспаления в суставах и уменьшению боли.
регулированию функцый нервной системы.
предупреждению развития старческого слабоумия и болезни Альцгеймера.
образованию сератонина, улучшению настроения и защите от депрессии.

Сами же Омега-3 жирные кислоты:
стабилизируют кардиомиоциты (мышечные клетки сердца) и делают их устойчивыми к любым воздействиям, вызывающим аритмию.
Защищают от образования тромбов.
Снижают уровень холестерина в крови.
Способствуют уменьшению атеросклеротических бляшок.
Уменьшают риск развития инфаркта миокарда.

]]>
http://lifestyle4you.ru/zdorove/polza-rybego-zhira-dlya-zdorovya-cheloveka.html/feed 0
Омега 3 6 9 жирные кислоты, их польза и вред для здоровья человека http://lifestyle4you.ru/pitanie/omega-3-6-9-zhirnye-kisloty-ix-polza-i-vred-dlya-zdorovya-cheloveka.html http://lifestyle4you.ru/pitanie/omega-3-6-9-zhirnye-kisloty-ix-polza-i-vred-dlya-zdorovya-cheloveka.html#comments Sun, 31 Aug 2014 19:25:21 +0000 http://lifestyle4you.ru/?p=233 Мозг человека на 80% состоит из жира, более 10% мозга состоит из омега-3. Когда нарушается оболочка нервных тканей, импульс перестает направляться в нужном направлении и человек не может делать осмысленные движения, теряется память. Ученые утверждают, что масса мозговых расстройств, включая депрессию могут быть излечены омегой 3.

По высокому содержанию омега-3 жирных кислот можно выделить такие продукты на нашем столе:

  • Рыба – скумбрия, сельдь, сардины, лосось.
  • Оливковое масло.
  • Льняное масло и семя льна (золотистые семена льна содержат больше омега-3 жирных кислот, чем коричневые.)
  • Грецкие орехи, миндаль.
  • Зелень.
  • Тыквенные семечки.
  • Сыр тофу.
  • Яйца.
  • Говядина (если скот питался травой).

Однако рыба должны быть обязательно свежей, а не соленой или копченой, как мы привыкли. Кроме того, рыбу лучше готовить на пару или тушить, а не жарить.

]]>
http://lifestyle4you.ru/pitanie/omega-3-6-9-zhirnye-kisloty-ix-polza-i-vred-dlya-zdorovya-cheloveka.html/feed 0
Ребенок плачет. Что делать? http://lifestyle4you.ru/interesno/229.html http://lifestyle4you.ru/interesno/229.html#comments Sat, 30 Aug 2014 19:22:34 +0000 http://lifestyle4you.ru/?p=229 Задачей родителей является защита ребенка от обид, однако они не всегда могут оградить детей от душевной боли. Все мы сталкиваемся с трудностями, частью которых являются страх, одиночество, смущение, разочарование, недовольство, растерянность. Справиться с этой болью ребенку должны помочь родители. Не стоит торопиться успокаивать малыша, который плачет, ведь его переполняют эмоции и таким образом он пытается освободиться от этого груза. Родителям всего лишь нужно быть готовым выслушать ребенка,  это и будет для  ребенка поддержкой и защитой в непростой жизненной ситуации.

Во время плача ребенок,  которого обидели, естественным образом освобождается от душевной боли. Учеными доказано, что гормоны стресса выходят именно через слезы, вызванные отрицательными эмоциями.

Но правильно вести себя, когда малыш плачет удается далеко не всем взрослым. Мы испытываем раздражение или растерянность, если нам не удается остановить плач ребенка. Малышам же всего лишь необходима поддержка взрослых. Им надо помочь освободиться от отрицательных эмоций, просто находясь рядом в этот сложный  для них момент. Резкое пресечение  плача не позволяет ребенку исцелиться естественным образом. Давайте же поможем малышам выплескивать свои эмоции или хотя бы не будем им мешать…

]]>
http://lifestyle4you.ru/interesno/229.html/feed 0
Детская застенчивость. В чем ее ценность? http://lifestyle4you.ru/interesno/detskaya-zastenchivost-v-chem-ee-cennost.html http://lifestyle4you.ru/interesno/detskaya-zastenchivost-v-chem-ee-cennost.html#comments Sat, 30 Aug 2014 19:19:33 +0000 http://lifestyle4you.ru/?p=227 Часто родители переживают из-за застенчивости детей. Беспокоиться по этому поводу  не нужно, а наоборот стоит задуматься, если ребенок не застенчив. Застенчивость для детей совершенно  естественна, она имеет прямое отношение к привязанности к родителям. Люди никогда не стесняются родных, близких им людей, но стараются избежать близости, контакта с теми, к кому у них нет привязанности. Это является  естественной защитой, которая уже в 4-5 месяцев появляется у детей.

Так что же такое детская застенчивость? В первую очередь застенчивость – это знак протеста против посторонних людей. Сама природа говорит, что у ребенка уже существуют все необходимые привязанности и теперь надо защитить его от привязанностей к посторонним людям. То есть дети могут по мере взросления привязываться только к людям, к которым привязаны их родители.  Природой так было задумано для того, чтобы образовалась надежная среда  привязанностей, в которой будет развиваться ребенок. Таким образом, через застенчивость, природа пытается защитить существующие у ребенка привязанности, которые он пронесет через всю свою жизнь.

К сожалению, в современном обществе многие родители относят застенчивость к боязни общества, не понимая ее защитной функции. Если ребенок стесняется, родители всячески пытаются подавить эти чувства у ребенка, разрушая, таким образом, существующие с ними привязанности. Что уже говорить о том, что дети вынуждены привязываться к посторонним людям практически с самого рождения. Это и не естественные роды в больничных учреждениях, и раннее отлучение ребенка от груди, к которому он еще не готов, и перекладывание «материнских обязанностей» на нянь, и раннее «хождение» в детский сад…

Если же наоборот родители пытаются защитить уже существующие у ребенка привязанности,  то  рано или поздно застенчивость исчезает. Ребенок перестанет стесняться лишь тогда, когда привязанность будет необходима ему все меньше. Но когда нужда в привязанности ещё сильна, застенчивость является неотъемлемым и очень важным элементом.

]]>
http://lifestyle4you.ru/interesno/detskaya-zastenchivost-v-chem-ee-cennost.html/feed 0
Как закаливать ребенка? Основные методы и способы закаливания детей http://lifestyle4you.ru/zdorove/kak-zakalivat-rebenka-osnovnye-metody-i-sposoby-zakalivaniya-detej.html http://lifestyle4you.ru/zdorove/kak-zakalivat-rebenka-osnovnye-metody-i-sposoby-zakalivaniya-detej.html#comments Sun, 24 Aug 2014 15:10:06 +0000 http://lifestyle4you.ru/?p=221 Закаливание ребенка. Методы и способы закаливания детейЗакаливание-повышение устойчивости и сопротивляемости организма к отрицательным воздействиям окружающей среды. Это означает, что закаленным детям не страшны ни перепады температуры, ни сквозняки. Они становятся менее восприимчивыми к различным вирусам и микробам и поэтому, гораздо реже болеют. А если и болеют, то болезнь протекает гораздо легче  и быстрее, чем у незакаленных детей.  Иммунитет ребенка на 70 % зависит отобраза жизни малыша, который сформируют его  родители.

Закаливание детей раннего возраста – это в первую очередь естественный и правильный образ жизни малышей с рождения, а не комплекс специальных процедур, как многие считают.

 Дети должны расти не в не тепличных условиях, а максимально естественных, чтобы развивать врожденные защитные механизмы своего организма и укреплять их.

Для закаливания новорожденных можно во время кормления малыша применять воздушные ванны. Постепенно необходимо давать возможность малышу находиться голеньким дольше. Это и есть закаливание детей в домашних условиях, когда дети просто находятся без одежды, ходят босиком. Закаливающие процедуры практически не имеют противопоказаний и отрицательных эффектов. Как закаливать ребенка правильно? Давайте рассмотрим, какие существуют методы и способы закаливания детей.

Как закаливать ребенка? Основные методы и способы закаливания детей

  1. Закаливание воздухом (основная процедура закаливания для грудничков, для деток постарше должна сопровождаться физическими упражнениями)
  2. Солнечные ванны (являются профилактикой рахита у детей)
  3. Хождение босиком (дома дети должны ходить босиком постоянно, а в теплое время года -бегать по травке, песку, гальке)
  4. Водные процедуры (закаливание водой является наиболее эффективным из-за высокой теплопроводности и теплоемкости воды)

Существует ошибочное мнение, что закаливание детей возможно только с использованием низкого температурного режима. Тогда родители заставляют  детей купаться в проруби и ходить по снегу босиком. На самом же деле при закаливании более важна контрастность при воздействии температур и постепенность привыкания.

Тепло вызывает расширение сосудов, а холод ведет к их сужению сосудов. Очень важно тренировать и укреплять сосуды, чтобы они могли менять свой просвет в зависимости от воздействия внешних температур.

Поэтому воздействие прохладного воздуха на не разогретую кожу можно приравнять к воздействию очень холодных температур на согретую предварительно кожу.

Какие участки тела лучше всего закаливать?

Так как лицо и кисти рук находятся постоянно открытыми, их закаливание особого эффекта не даст.  Зато подошвы ног очень чувствительны к теплу и холоду, так как в них находится множество рецепторов. Стопы отвечают за терморегуляцию всего организма человека и их обязательно нужно закаливать.

Закаливание детейТак же хороший эффект дает воздействие холодных температур  на кожу поясницы и шеи, однако лучше закаливать все тело. Если закаливать какой-то один участок тела, то при его охлаждении может получится «эффект сквозняка»,  так как охлажденные сосуды остаются расширенными из-за отсутствия рефлекса от других участков тела. А это может привести  к переохлаждению всего организма.

Что необходимо учитывать при закаливании?

Давайте запомним основные правила закаливания детей:

  • Длительность закаливающих процедур – не больше 10-20 минут.
  • Раздражающее воздействие на организм должно увеличиваться постепенно и равномерно.
  • Очень важна и полезна смена факторов (например воздушная ванна – сауна –умеренно холодный душ – сауна — воздушная ванна).
  • Закаливающие процедуры обязательно должны быть систематическими.
  • Закаливание должно приносить положительные эмоции вам и ребенку.
  • Для сильно болеющих детей закаливание не желательно.
  • К холодной воде нельзя переходить резко.

Закаливание – целая система специальной тренировки организма. Действие закаливающих процедур  должно способствовать повышение устойчивости организма к перегреву или переохлаждению. Ни одни препараты не способны на столько повышать иммунитет и иметь столь длительный эффект. Закаливание — самый древний способ работы над собственным здоровьем. И чем раньше вы начнете, тем здоровее будет ваш ребенок.

Интересное видео о том, как закаливать детей правильно

]]>
http://lifestyle4you.ru/zdorove/kak-zakalivat-rebenka-osnovnye-metody-i-sposoby-zakalivaniya-detej.html/feed 0
Польза оливкового масла для организма человека http://lifestyle4you.ru/pitanie/polza-olivkovogo-masla-dlya-organizma-cheloveka.html http://lifestyle4you.ru/pitanie/polza-olivkovogo-masla-dlya-organizma-cheloveka.html#comments Sat, 28 Jun 2014 11:36:20 +0000 http://lifestyle4you.ru/?p=209 Польза оливкового масла для организма человекаОливковое масло – ценный и полезный продукт, который в средиземноморской кухне используется практически во всех блюдах, особенно в приготовлении соусов. До 1985 года ученые всего мира говорили о вреде оливкового масло для людей с повышенным содержанием жира в крови, а так же страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Однако новые исследования, сделанные в 21 веке, доказывают лечебные свойства оливкового масла.

Какая польза от оливкового масла?

Современные научные исследования доказали полезные свойства оливкового масла при его применении:

  • улучшает состояние нашего сердца,
  • помогает защитить желудок от патогенной микрофлоры,
  • способствует нормализации уровня сахара в крови,
  • препятствует развитию атеросклероза,
  • снижает риски инфарктов и инсультов,
  • способствует понижению кровяного давления,
  • снижается риск образования камней в желчном пузыре,
  • предотвращает у женщин рак груди, а также рак кожи и образование папиллом,
  • продлевает жизнь.

Применение оливкового масла

Особенно отмечена польза оливкового масла натощак, поэтому принимать оливковое масло внутрь лучше утром до 2-х столовых ложек. Оливковое масло первого отжима особенно полезно в сыром виде. Его можно добавлять к любой еде. Ведь оливковое масло-лучшее масло для приготовления пищи и ее компонентов, так как точка кипения оливкового масла выше, чем у других масел.

Польза оливкового масла первого отжимаОднако лучше не использовать оливковое масло для жарки, так как при сильном нагревании оно начинает превращаться в канцерогенное вещество, образующее рак, и вся польза оливкового масла превратится во вред. Это касается не только оливкового масла, а также и других масел растительного происхождения. Поэтому лучше всего просто заправлять оливковым маслом салаты, обмакивать в него кусочки хлеба или приготовить вкусный соус.

Для этого необходимо смешать 3 столовых ложки оливкового масла с 1 столовой ложкой свежего лимонного сока, добавить 1 измельченный зубчик чеснока, а так же по вкусу соль и перец. Оливковое масло лучше использовать с кислотой – лимонным соком или винным уксусом, тогда оно не будет горчить.

В оливковом масле содержаться

  1. Самое большое количество мононенасыщенных жиров, которые препятствую образованию раковых клеток.
  2. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые очищают сосуды; однако в льняном масле их содержится еще больше.
  3. Липопротеиды высокой плотности, которые предотвращают развитие атеросклеротических бляшек на сосудах и даже способствуют выведению жира из организма.
  4. Фенолы, обладающие противовоспалительными и противораковыми свойствами, которые исчезают во время рафинирования или фильтрации.
  5. Жирорастворимые витамины – А, D, E, K.

Во многих странах масла существуют очень строгие требования к оливковому массу. В странах же постсоветского пространства таких требований пока нет, и очень часто за оливковое масло выдается то, что практически таковым не является.

Как выбрать оливковое масло правильно?

Выбирать необходимо оливковое масло холодного, первого отжима Extra Virgin с мутноватым цветом зеленоватого оттенка и горьковатым привкусом (в зависимости от сорта оливок). Это фактически сок из свежих оливок. Оливковое масло должно быть обязательно в темной стеклянной бутылке, так как при попадании солнечных лучей происходят процессы, которые уменьшают полезные свойства оливкового масла.

В прозрачной пластиковой упаковке разрушаются те уникальные вещества, которые определяют полезные свойства оливкового масла, особенно жирорастворимые витамины.

Хранить оливковое масло необходимо в темном прохладном месте в закрытом виде. В холодильнике масло меняет свою структуру, становится мутным, появляется осадок,  однако не теряет свои полезные качества. Это может служить проверкой на качество оливкового масла. Если вы храните оливковое масло в холодильнике, то перед использованием дайте ему возможность постоять и «растаять».

В заключении хочу добавить строки из  исламского священного писания о пользе оливкового масла: « употребляйте оливковое масло, натирайтесь им; воистину оно из благодатного дерева».

Ниже смотрите видео о пользе оливкового масла и о том, как его правильно выбрать и хранить.

]]>
http://lifestyle4you.ru/pitanie/polza-olivkovogo-masla-dlya-organizma-cheloveka.html/feed 0